វិធីសាស្ត្របំណះការពារបរិវេណកីឡាម្នាងសិលា |ខេនចយ

អ្វីបង់រុំម្នាងសិលាធ្វើ?តើបន្ទះការពារមានអ្វីខ្លះ?តោះមកស្គាល់ទាំងអស់គ្នា។

កីឡាប្រពៃណីបង់រុំ

ដើម្បីការពាររាងកាយមនុស្សពីភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការរមួលហួសប្រមាណនៃសន្លាក់គឺជាភារកិច្ចចម្បងនៃការបង់រុំកីឡា។ការបិទភ្ជាប់ពណ៌សគឺជាតួឯកមួយដែលត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់បំផុត ហើយក្រុមអាជីពជាច្រើននឹងហៅវាថា "វាយជើង"។នៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យានេះ ប្រដាប់ប្រដារនៃលក្ខណៈបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាញឹកញាប់ដូចជា បំណះគ្រាប់កាំភ្លើងធុនធ្ងន់ បំណះគ្រាប់កាំភ្លើងពន្លឺ របាំងស្បែក បន្ទះចរ បន្ទះបង្ហាប់ជាដើម។

1. ការបិទភ្ជាប់ពណ៌សដោយខ្លួនវាគឺមិនមានភាពបត់បែន ហើយលក្ខណៈពិសេសនេះត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតដើម្បីកំណត់មុំរួមគ្នា។

2. ស្អិត​មិន​ងាយ​ជាប់​នឹង​ស្បែក ងាយ​ធ្លាក់​ដោយសារ​ញើស។ដូច្នេះ ការបិទភ្ជាប់ពណ៌សត្រូវតែបត់ចូលគ្នា ដើម្បីត្បាញឧបករណ៍ការពារពិសេសដែលសមនឹងរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

3. ការបិទភ្ជាប់ពណ៌សមានភាពរឹងមាំនៃសុវត្ថិភាពនិងកម្លាំងកំហិតនៅពេលជាមួយគ្នានៅក្នុងការចំណាយនៃផ្នែកនៃការលួងលោម។វាមិនធ្វើឱ្យមនុស្សចង់បន្តរុំវាពេលសម្រាកនោះទេ។

លក្ខណៈពិសេសទាំងនេះធ្វើឱ្យបំណះកីឡាស្ទើរតែជាឧបករណ៍ការពារដែលប្រើបានតែមួយដង ចោលបាន មិនចាំបាច់លាងសម្អាត។

បង់រុំ intramuscular

បំណះ intramuscular ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដូចជា ស្បែក សាច់ដុំ សរសៃចង សន្លាក់ និង fascia ដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងកីឡាប្រកួតប្រជែង សកម្មភាពកម្សាន្ត ការព្យាបាលគ្លីនិក និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

1. ឥទ្ធិពល intramuscular មាន malleability ល្អ, ដែលមានន័យថាកម្លាំងកំណត់គឺខ្សោយ, និងនៅពេលជាមួយគ្នាជាថ្នូរនឹងការលួងលោមកាន់តែច្រើន។

2. ជាមួយនឹងភាពធន់តូចមួយ ជាមួយនឹងទិសដៅក្រណាត់ផ្សេងៗគ្នា ឥទ្ធិពលខាងក្នុងសាច់ដុំអាចបង្កើតផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន៖ វាអាចជំរុញការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ បន្ធូរសាច់ដុំតឹងណែន និងជំរុញចលនាឈាមរត់ subcutaneous ដើម្បីសម្រេចបាននូវការកាត់បន្ថយការហើមដែលមិននឹកស្មានដល់។

3. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការត្រួតលើគ្នានៃបំណះនីមួយៗនឹងប៉ះពាល់ដល់ឥទ្ធិពលនៃភាពធន់បន្តិច ហើយស្រទាប់ក្រណាត់កាន់តែច្រើននឹងកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍នៃស្បែកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះបំណះដែលស្រាលជាងមុន និងស្អាតជាងមាននិន្នាការមានឥទ្ធិពលប្រសើរជាងមុន។

4. កាវខាងក្រោយពិសេសអាចធ្វើឱ្យក្រណាត់មានប្រសិទ្ធភាព និងស្អិតជាប់នឹងស្បែក ហើយវាមិនងាយនឹងជ្រុះដោយសារតែសកម្មភាពរាងកាយ។

នៅក្នុងករណីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតាដែលមិនមានការនឿយហត់ គួបផ្សំនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវ ស្ទីគ័រអាចនៅលើរាងកាយបានប្រហែលពីរឬបីថ្ងៃ។

បន្ថែមពីលើកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែង ការពាក់វានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃក៏អាចបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងការងារ និងឈឺខ្នងដែលបណ្តាលមកពីឥរិយាបថមិនល្អនៅកន្លែងធ្វើការ។

ភាពខុសគ្នាដ៏ធំបំផុតរវាងការបិទភ្ជាប់ពណ៌ស និងបំណះក្នុងសាច់ដុំគឺថាការបិទភ្ជាប់ពណ៌សគឺល្អជាងក្នុងការកំណត់សន្លាក់ ការពារសរសៃចង និងពង្រឹងការការពារ។ប្រសិទ្ធភាព intramuscular អាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការកែតម្រូវភាពតានតឹងសាច់ដុំ កែឥរិយាបថ លើកកម្ពស់ការជួសជុលជាលិកាទន់ និងការបង្ហូរចេញក្រោមស្បែក។

មិនមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងឥទ្ធិពល និងវិធីសាស្រ្តនៃការស្អិតទាំងពីរប្រភេទនេះទេ។តាមឧត្ដមគតិ ស្ទីគ័រពីរប្រភេទនេះ សហការគ្នាដើម្បីកែលម្អរបួសកីឡាគ្រប់ប្រភេទប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ដំបូងអ្នកអាចប្រើបំណះ intramuscular ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃជាលិកាទន់ហើយបន្ទាប់មកពង្រឹងវានៅលើស្រទាប់ខាងក្រៅដើម្បីកំណត់មុំសន្លាក់ដើម្បីការពារសរសៃពួរនិងសរសៃចងដែលរងរបួស។

វិធីសាស្ត្រស្អិតជាប់រួម

ចលនាជាច្រើនត្រូវប្រើបាតដៃដើម្បីទ្រដីដដែលៗ ដូចជា៖ រុញឡើងលើ រុញស្មាខុស រុញទ្រូង លើកដៃជាដើម ដែលនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលកដៃហួស។នៅពេលនេះ វាជាការសមរម្យណាស់ក្នុងការប្រើក្រណាត់បំណះ intramuscular ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយក្រុមកដៃ extensor ខ្លី ហើយបន្ទាប់មកប្រើបំណះពណ៌សដើម្បីកំណត់មុំកដៃ។

ការរួមផ្សំទូទៅនៃជង្គង់ត្រូវបានប្រើដើម្បីលោតជង្គង់ដំបូងប្រើក្រណាត់បំណះឥទ្ធិពលសាច់ដុំដើម្បីបន្ធូរបន្ថយ quadriceps femoris បន្ទាប់មកប្រើការបិទភ្ជាប់ពណ៌សដើម្បីធ្វើឱ្យខ្សែក្រវាត់ patellar ដើម្បីសង្កត់លើសរសៃពួរ patellar និងចុងក្រោយជាមួយនឹងការបិទភ្ជាប់យឺត។ នៅជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់ដើម្បីការពារការបិទភ្ជាប់ពណ៌សពីការធ្លាក់ចេញយ៉ាងងាយស្រួល។លើសពីនេះ ការបិទភ្ជាប់ពណ៌សក៏ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការពារសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់ផងដែរ។

ការរួមផ្សំបែបបុរាណបំផុតមួយគឺការស្ពឹកកជើង ដែលជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលអ្នកលេងបាល់បោះត្រូវតែរៀន។ក្នុងករណីភាគច្រើន បំណះប្រភេទ I អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីលើកកម្ពស់សាច់ដុំ fibula ដើម្បីរក្សាកជើង valgus ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តការបង់រុំកជើងជាមួយនឹងបំណះពណ៌សនៅលើស្រទាប់ខាងក្រៅដើម្បីកំណត់មុំនៃ varus ដើម្បីការពារសរសៃចងជុំវិញ។

ខាងលើគឺជាការណែនាំអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការបិទភ្ជាប់ម្នាងសិលាកីឡាម្នាងសិលា ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីបង់រុំម្នាងសិលា សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំដោយសេរី។